第四章 热身赛（3 / 6）

然后再上椭圆机，同时利用哑铃在训练小肌肉群。

最后又铺了一层瑜伽垫，开始进行柔韧性训练。

整个一套训练下来已经到了晚上八点，乐凯这才去冲了个澡，休息一阵，刷刷手机，看看新闻，晚上10点准时入睡。

翌日，乐凯整理行李之后，驾车来到训练基地。

总共三场热身赛对手分别为帕尔马、拉齐奥以及伯恩茅斯。

张伯伦的住处距离这里很近，大约就800米的路程，因此他每天都会过来蹭车。

对此，乐凯也不介意。

告别了张伯伦之后，乐凯就走进房子。

打开灯光，屋内极为安静，简单吃一些鸡胸肉等低热量的食物之后，乐凯再次开始训练。

自从上一次的受伤之后，乐凯就开始有意识的锻炼自己的柔韧性。

两支意甲球队，一支英冠球队。

温格为什么找意甲球队对练，主要是为了检验阿森纳在应对防守反击战术时的能力。

很显然，这就是在提防着穆里尼奥的切尔西。

也不怪温格如此，其实相比于老爵爷的曼联来说，阿森纳在面对切尔西，特别是穆里尼奥的切尔西时的胜率真的不高。

特别是双腿处的韧带更是要锻炼起来，以防再次拉伤或者撕裂。

乐凯可不想成为伤病的玻璃人。

一楼出有一间约莫20平米的房间，这里已经被改造成一个小小的运动件。

里面有跑步机、椭圆机以及一些不同重量的哑铃。

乐凯先是在跑步机上慢跑了一段时间，等身体微微热起之后，开始全身拉伸，特别是腿部拉伸的极为彻底。