第十五章 东方咒语（1 / 6）

“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练”

说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。

乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。

帕特莱斯的柔韧性很好。

乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。

悍腰

器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。

乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。

这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。

增肌无非就是吃跟练。

乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲起，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。

他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。

距离上次集训又过了两周的时间。

这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。

如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。

这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。

为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。

帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。

即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。